Vitamin B7

6. Oktober 2023

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin ist wasserlöslich und ist für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweissen zentral . Zudem ist es am Ausgleich des Blutzuckerspiegels beteiligt. Die Nachfrage nach Biotin als Nahrungsergänzung hat in den letzten Jahren stark zugenommen, da es für schöne Haare und starke Fingernägel sowie gegen entzündliche Hautreaktionen wie Akne sorgt.

Tagesbedarf

Die empfohlene Tagesdosis für Biotin liegt bei 50 Mikrogramm .

Biotinmangel

Symptome für einen möglichen Biotinmangel sind u.a.:

  • Haarausfall, stumpfe und brüchige Haare
  • Hautstörungen und Hautveränderungen, lokale Fehlempfindungen
  • Brüchige Nägel
  • Blutarmut
  • Höhere Anfälligkeit für Infektionen
  • Muskelschmerzen
  • Depressionen
  • Erhöhte Cholesterinwerte
  • Übelkeit und Appetitlosigkeit
  • Störungen der Herzfunktion
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